筋肉ローディー https://validator.w3.org/feed/docs/rss2.html 『５０を過ぎても速く（FAST AFTER ５０）／ジョー・フリール著』を読んでみた メガネ橋グルグル登坂トレ １０月総括～夜練（十三峠） ＦＴＰテスト 腱板断裂手術 走り納め～反省 妙見山×2本 FTPテスト １週間の自転車活動 妙見パトロール 夜練（十三峠・箕面） 清滝峠×2本 十三峠×2本 乗鞍ヒルクライムを終えて 葡萄坂×2本 グリーンパークトライアスロンin加西2024年 京都美山サイクルロードレース 堺浜クリテのエンデューロ 堺浜周回練 避暑サイクリング 堺浜45分エンデューロ 五月山×２本 今週の夜峠巡り（金剛山、六甲逆瀬川） 堺浜練 エントリーにすら辿り着けなかった富士ヒル 今週の自転車活動（FTPテスト他） 箕面サイクリングコース開拓 今年の目標 走輪土曜練 富士ヒルクライム Mt.富士ヒルクライム 堺浜クリテ見学 木曜→夜練、土曜→O本監督練 走輪土曜練 葡萄坂×２本 先週のトレーニング グリーンパークトライアスロンin加西 五月山ヒルクライム FTPテスト～美山ロードコース試走 富士ヒル後のトレーニング状況 ７／６ー葡萄坂 今年の目標！ 淡路島の筋肉周回 筋賀新年！ 富士ヒル前の最終確認（in勝尾寺） 葡萄坂×２本 夜練 勝尾寺２本 夜峠巡り（勝尾寺編） 五月山巡回 病み上がり五月山登り