3月中頃から年度末とあって忙しく
自転車の月間距離は316㎞だった。全てバーチャル走行での距離
4月も土日は仕事で全滅だ(-_-)
そんな中でも年明けから始めてるプチダイエットぐらいは成功させたい
年明け75㎏ぐらいから72㎏台まで落ちてきた
1か月1㎏ぐらいのゆっくりペース
プチダイエット時で普段と違うのは3時の菓子パンをプロテインに変えるだけだ
自分の場合はこれだけで体重は落ちてくる。筋肉のおかげ
3食は下記のとおりで固定
朝：卵かけご飯+納豆+プロテイン
昼：ご飯+カップラーメン 又は コンビニ弁当
晩：出されたもの+缶ビール1本 （たまにワイン200ｍｌ）
意識しているのは、タンパク質の量だけ。体重1㎏あたり2ｇは取るようにしている
私の場合、体重72㎏×2＝144ｇぐらい
たぶん、半分ぐらいはプロテインで摂ってるかも
神の粉バンザイ
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