ロードバイクお気に入りワークアウトメニュー
練習内容はレースに加えて、ワークアウトも取り入れるようになった お気に入りはこれだ↓ VO2maxの下限ぐらいを5分×5本行うメニュー レースで必要な強度は実際もっと高いけど、今のところ完遂できるのはこの程度 ...
ロードバイク
ロードバイクロードバイクロードバイク 2か月の成果（ＦＴＰテスト）
昨年末にトレーニング開始して約2か月と少し そろそろ成果を確認したい。ということで、ＦＴＰテストすることに 今回の測定はランプテストではなく、こちらを実施↓（20分の出力値に×0.95） 20分280ｗを目...
ロードバイク今日も十三峠
仕事が午前中で終了。良い天気。自転車乗りたい。体調良好(いつも)。 全ての条件がそろった。乗らないわけがない。 ということで、十三峠へ。 1本目 22：30 259W ウォームアップ 2本目 20：1...
ロードバイクホリデーライド
仕事の予定が前日に頑張って終わらせたので休日になった ということで、今日は大杉走輪さんのホリデーライドに混ぜてもらうことに コースは十三峠～のどか村 早く着いたので先に1本登っておく 頂上まで登って下りてくると集...
ロードバイク今の全力 十三峠
2日前の不完全燃焼を解消するべく十三峠へ サイクルコンピュータの温度表示で8℃ 末端冷え性には十分キツイ。特に手が👋 手袋の中に靴下用カイロを貼り付けてしのいでいる 1本目 23：19 （259W) 2本目 全開で行っ...
ロードバイク懐かしのホーム峠【十三峠】
嫁の里帰り出産をきっかけに、自分も1週間ほど前から実家に帰ってきてる ホーム峠もしばらくは葡萄坂から十三峠に変更 自分の時間が増えた今こそ、しっかり走りこみたいところだが、仕事やらなんやらで外に走りに行けずにいた 今晩は絶...
ロードバイク最近のトレーニング
年明けから、仕事も家事も忙しくて、なかなかトレーニングの時間が確保できず だいたい1時間以内でバイクと筋トレを済ます日が続いてる今日この頃、、、 がっつり、100㎞ぐらい走りたい ズイフトもレースではなく、強度の低いグループラ...
ロードバイク坂で地脚作り
トレーニングの軸はズイフトとなってしまっているが、やっぱり外を走る方が質の良いトレーニングができてると思う。特に自分は坂の方が強度を上げやすいみたい。 本当は人と走るのが一番だけどなかなか予定があわず、、(*_*) 今日は大杉走輪さ...
ロードバイク栗村修のいちばん身につくロードバイクトレーニング
【栗村修のいちばん身につく最強ロードバイクトレーニング】 お目当ての筋トレ本が無かったので、目についたこの本を買いました。 もうこの系統の本は買うことは無いと思ってたのですが、著者が好きで買っちゃいました。 具体的にこ...
ロードバイク我が家のズイフト環境
我が家のズイフト環境を紹介しよう 始めるまでに少し時間がかかる スーツケース、40㎏のダンベル、ベンチを退けて自転車にたどり着けるのだ さらに、2か月後に控えている引っ越し用のダンボールまで置かれて...