筋トレ筋トレ機材追加
パイプで作ったラックは卒業してハーフラックを導入 エコレコフィットネス製のEC‐020ハーフラック（オプションでスミスマシン、ラットプルダウン追加） 組み立てはコスト(15万円)削減の為、自分で組み立てた 取説は展開図...
筋トレ
ロードバイク30秒-30秒インターバル
滋賀県守山市で開催されたトライアスロンに仲間が多数参加 楽しめたようで良かった。参加は出来なかったが、良い刺激にはなった 大杉走輪さんにてスピンバイク用のパワーメーターを入手『ファベロ アシオマ』 シマノ製ペダ...
ロードバイクめがね橋ヒルクライム 2分走×5本
帰路で通っためがね橋でふと思い付く 『どうせならこの坂で練習してしまおう』 頂上まで全力で約2分ちょっと。5本で脚パンになったから終了。 強度は測る術がないので感覚で 2分走 × 5本 ...
ロードバイク堺浜クリテへ向けてインターバル
出張やらなんやらで３週間ほどロードバイクから離れてしまったが、再開 今後のトレーニングはスマートトレーナーではなく、自転車仲間から安く譲っていただいた『パワーマジック・マグプラス』でやっていく 静粛性は世に出回っ...
ロードバイクピストバイク
Ｍ社長からトラック用バイクを貸して頂く 本当にありがとうございます<(_ _)> 早速、一緒に借りた３本ローラーで試乗 借り物の為、慎重に。落車はご法度だ 固定ギヤの為、クリートを...
ロードバイク外走り
午前中、自由時間を頂いたので外へサイクリング 少し足を延ばして、柏原～グリーンロードへ行く 最高のサイクリング日和だ。自然とペースが上がるのは若い証拠だ（と思いたい、、） 少しは練習要素を取り入れるべく、持...
筋トレスクワット～アクティブリカバリー
今シーズンの自転車レースは結局、１戦も出れずに終わりそう 11頃に堺浜クリテがあれば出たい とりあえず、チャリは現状維持程度にして筋トレ重視にしている 自転車を控えめにすると、筋トレの重量は伸びてくる スクワ...
ロードバイク葡萄ＴＴ×2本
貴重な自由時間を頂けたので葡萄坂へ いつもの定番撮影スポットは先着様が撮影会していたので、少し離れたところで 1本目 16：07 （271ｗ） 2本目 18：53 （222ｗ） 1本目で手応えを感じたので、2...
筋トレプチダイエット終わり
年明けから始めてたプチダイエットは終了させることにした 間食のおやつをプロテインに変えるというだけの内容だったが、75㎏→69.4㎏の5.6㎏減った 69㎏までは落ちるだろうと思ってたけど、69.5㎏で停滞してしまった こ...
筋トレスプリント練からのスクワット
8月29日に予定していたシマノ鈴鹿ロードレースが開催中止となってしまった 予想はしてたのでそれ程、落ち込むことは無くモチベーションも維持できている いつもはしないトレーニングをしてみようと思い、スプリント練をやってみた 室内（ズイ...