筋トレスクワット～アクティブリカバリー
今シーズンの自転車レースは結局、１戦も出れずに終わりそう 11頃に堺浜クリテがあれば出たい とりあえず、チャリは現状維持程度にして筋トレ重視にしている 自転車を控えめにすると、筋トレの重量は伸びてくる スクワ...
筋トレ
ロードバイク葡萄ＴＴ×2本
貴重な自由時間を頂けたので葡萄坂へ いつもの定番撮影スポットは先着様が撮影会していたので、少し離れたところで 1本目 16：07 （271ｗ） 2本目 18：53 （222ｗ） 1本目で手応えを感じたので、2...
筋トレプチダイエット終わり
年明けから始めてたプチダイエットは終了させることにした 間食のおやつをプロテインに変えるというだけの内容だったが、75㎏→69.4㎏の5.6㎏減った 69㎏までは落ちるだろうと思ってたけど、69.5㎏で停滞してしまった こ...
筋トレスプリント練からのスクワット
8月29日に予定していたシマノ鈴鹿ロードレースが開催中止となってしまった 予想はしてたのでそれ程、落ち込むことは無くモチベーションも維持できている いつもはしないトレーニングをしてみようと思い、スプリント練をやってみた 室内（ズイ...
その他ワクチン１回目接種（モデルナ）
1回目のモデルナワクチン接種を終えた 副反応の事は色々と調べていたが、どれも２回目以降に症状が出る事が多いとの事、、 しかし、私の場合は翌日から大きく出てくる 腕がだんだん腫れてきた。もちろん痛い （下手な写...
ロードバイク定期ＦＴＰテスト
やってきましたＦＴＰテスト ロードレーサーには地獄の20分、全力走 私の人生で一番長く感じる20分 前回は3月ぐらいに20分272Ｗだった。×0.95して258Ｗ 今回はＦＴＰ270Ｗを出したい。よって20分285Ｗ...
ロードバイク目標のレースに向けて、にわか仕込み
8月末のレースまで1か月ちょっとしかない ただ乗るだけのズイフトから改め、ワークアウトメニューに切り替えてにわか仕込みする 270W-8分を4本のメニュー （完遂できるようにちょっと強度落としてます） 7月中...
その他葡萄坂×2本
夕方から自由時間を頂いた。 入院から帰ってきたロードバイクのシェイクダウンも兼ねて、数か月ぶりに外へ走りに行く あまり時間もないので、ホームコースの葡萄坂へ向かう 当たり前だけど、ちゃんと変速できて、異音もない事に感動ｗ ...
ロードバイクズイフト27ｋｍレース
7月のズイフトは今のところ、皆勤賞だ 疲労はしっかり残ってるが、27㎞のレースにBクラスでエントリー 最近、登りの少ないレースを選びがち、、(-_-;) Aクラスと同時スタート。 スタート後１分ぐ...
ロードバイクシューズとバイクが、、
休日に２時間チャリの時間を頂けたので、堺浜へ🚲 走り出してすぐに、後輪あたりからゴロゴロ音が聞こえるようになった ついでに靴もオカシなった(*_*) もうだめだ、、、 チャリの方は、どうやらチェーンが...