ロードバイク最近のトレーニング
年明けから、仕事も家事も忙しくて、なかなかトレーニングの時間が確保できず だいたい1時間以内でバイクと筋トレを済ます日が続いてる今日この頃、、、 がっつり、100㎞ぐらい走りたい ズイフトもレースではなく、強度の低いグループラ...
ロードバイク
筋トレロードバイクに活かす筋トレ【ダンベルスクワット】
ロードバイクの為の筋トレを１種目選ぶとするなら、スクワットで間違いなし キング・オブ・エクササイズと言われてるスクワット 下半身を主に使うロードバイクにも有効なのは周知のことでしょう そんなスクワットにも色々とやり方があるけど、一...
ロードバイク坂で地脚作り
トレーニングの軸はズイフトとなってしまっているが、やっぱり外を走る方が質の良いトレーニングができてると思う。特に自分は坂の方が強度を上げやすいみたい。 本当は人と走るのが一番だけどなかなか予定があわず、、(*_*) 今日は大杉走輪さ...
その他リハビリは乗る習慣から
年末から乗り始めて、1週間ちょい とりあえず、ほぼ毎日乗るようになった ズイフトがメインでだいたい1時間ぐらい 画像は「Road to Sky」というコースで17㎞で獲得標高が1000ｍ稼げる トロンバイクが欲しけれ...
ロードバイク栗村修のいちばん身につくロードバイクトレーニング
【栗村修のいちばん身につく最強ロードバイクトレーニング】 お目当ての筋トレ本が無かったので、目についたこの本を買いました。 もうこの系統の本は買うことは無いと思ってたのですが、著者が好きで買っちゃいました。 具体的にこ...
ロードバイク我が家のズイフト環境
我が家のズイフト環境を紹介しよう 始めるまでに少し時間がかかる スーツケース、40㎏のダンベル、ベンチを退けて自転車にたどり着けるのだ さらに、2か月後に控えている引っ越し用のダンボールまで置かれて...
ロードバイク筋肉ローディ活動開始 FTPテスト（Ramp test）
はじめまして。 とりあえず、筋肉ローディと名乗っていくことににします。 内容はロードバイクと筋トレのお粗末日記がメインになると思いますが、よろしくお願いします。 早速ですが、テーマの通りロードバイクの活動再開しました。 ...