目標のレースに向けて、にわか仕込み

8月末のレースまで1か月ちょっとしかない

ただ乗るだけのズイフトから改め、ワークアウトメニューに切り替えてにわか仕込みする

270W-8分を4本のメニュー
（完遂できるようにちょっと強度落としてます）

7月中はこれぐらいの強度を継続して、8月からは2分以内で出力をあげる予定

今日もやりたかったけど、寝違えて首ガ(>_<)
それも数年に一度の強烈なやつ

ロードバイクの前傾姿勢からとても首をあげれる状態じゃない

ママチャリしか無理や

後ろから呼ばれても振り向けません